התמודדתי עם הריצה שלי בסוף השבוע הזה מכיוון שלא הוננתי כראוי (לא זכרתי את ה- GU שלי – זה לא מכיוון שאני לא מבין טוב יותר).
מישהו הגיב כמו גם שאל אם G2 מספיק לשתות בטווח הרחוק כמו גם קיבלתי חששות רבים בנושא זה בעבר.
הסרטונים האחרונים שלי
ריצה של 5 דקות חימום א
חימום מהיר לרצים. ריצה של 5 דקות מחממת לפני הריצה שלך. איך בדיוק להתכונן לרוץ. טיפים למה לעשות לפני שאתה רץ
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 34 שניות
הבא בתור
למידה מריצה לקויה
03:48
לחיות
00:00
08:21
05:34
מה שאתה צריך לאכול או לשתות בריצה תלוי בדברים רבים – בדיוק כמה אתה רץ, בדיוק איך הגוף שלך מטפל בזה, בין אם אתה רוצה באינטרנט לרוץ עוד יום אחד …
מידע זה מביצועי מירוץ קובע שעליך לאכול 200 – 250 קלוריות לשעה של הריצה. זה 50 – 60 גרם פחמימות כמו גם זה יכול להיות בסוג משקה ספורט אם תרצו. שנה זאת לפי הצורך לגופך, עם זאת היכנס לפארק הכדור.
זכרו – אם אתם שואלים חלק גדול מגופכם ג’רזי נאגויה גרמפוס (כמו בכך שהוא יפעל במשך 90+ דקות בכל פעם), עליכם לספק לו גם הרבה – בסוג האוכל הנהדר כמו גם משקאות.
FYI- תיק הג’לים של Powerbar (זה התיק הגדול)
יש 190 קלוריות.
הג’ל הפייב שלי …
יש 120 קלוריות.
אם אתה לא אוהב לארוז את הדלק שלך איתך אני יכול להציע לך אינדיקציה לאתגר Krispy Kreme
שם אתה חייב לאכול הרבה סופגניות מעל תוכנית הריצה של 4 מייל! אוקיי אני אעשה את זה, סובב את זרועי (מקור)
בחדשות אחרות – או ג’רזי נבחרת ויילס בכדורגל שאני דורש לשנות את ההגדרות במצלמה החדשה הזו או שהיא לא מנצחת …
נתראה מאוחר יותר
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
מתכנן פועל ג’רזי נבחרת אנגליה בכדורגל עם יום כמו גם מצב מזג אוויר להדפסה בחינם
מתכנן פועל עם יום כמו גם מצב מזג אוויר להדפסה בחינם
מתכנן ריצה בחינם להדפסה עם מזג אוויר. אימונים בחום או שלג קשה. תכנן חכם יותר כמו גם להתחזק עם זה
האם אתה יכול לאכול סופגניות כמו גם להיות בריא?
האם אתה יכול לאכול סופגניות כמו גם להיות בריא?
עצרתי באקראי בחנות הסופגניות אתמול תוך כדי סידורים. רציתי להשיג סופגניות אחרי הריצה הארוכה שלי רק לאחרונה
מה שאכלתי בסוף השבוע כמו גם את הריצה הטובה ביותר כמו גם לאכול בנובמבר
מה שאכלתי בסוף השבוע כמו גם את הריצה הטובה ביותר כמו גם לאכול בנובמבר
שלום!! איך הולך? מה החלק המועדף עליך בחודש? כמה בדיוק רצית? כמה בדיוק אכלת? למה אני
27 גורמים שיכולים להשפיע על האימונים שלך כמו גם להדפסת יומן ריצה בחינם
27 גורמים שיכולים להשפיע על האימונים שלך כמו גם להדפסת יומן ריצה בחינם
טיפים לשימוש ביומן אימונים כדי לרוץ מהר יותר, טוב יותר, בריא. ניתן להדפיס יומן ריצה בחינם. 27 דברים שיכולים להשפיע על שלך
יומן ריצה בחינם כמו גם מתכנן ארוחות לרצים
יומן ריצה בחינם כמו גם מתכנן ארוחות לרצים
יומן ריצה כמו גם מתכנן ארוחות בחינם PDF להדפסה עבור רצים אימונים עבור 5K, 10K, חצי מרתון וכן מרתון מלא RAces
ריצה בסוף השבוע כמו גם עדכוני אכילה
ריצה בסוף השבוע כמו גם עדכוני אכילה
שלום! איך הולך? יש לי סיכום מהיר של הריצה, האכילה של סוף השבוע הזה, כמו גם … חוזר. אה, כמו גם אני רושם לבסוף
⚡ מאת Shareaholic
ו
